太ももダイエットで痩せよう!パーソナルトレーニングで健康維持

美しいプロポーションの基準は全体が整っていること

立ち姿の美しい人は、全身のバランスが取れていることが特徴です。姿勢が左右どちらにも歪んでおらず、重心がまっすぐ真ん中にあります。程よい筋肉が全身に均等についており、細すぎず太すぎない体が一番美しく見えます。

太ももが太くなってしまう四大原因

ジム

骨盤が歪んでおり体が支えられない

姿勢が悪く骨盤が歪んでいる場合は、本来体を支えるべき部分で支えきれず、他の箇所に負荷がかかっている可能性があります。日常的に姿勢を意識して、体幹で体を支えるようにしましょう。また歪んでいる状態が楽な姿勢になってしまうと、いつまでも直りません。骨盤矯正のストレッチで正しい姿勢を取る練習をしましょう。

冷えや塩分が原因でむくみが取れない

太ももがむくむ原因はいくつかありますが塩分と冷えが大きな原因です。塩分の多い食事をすると、それを薄めようとして体が水をため込みます。冷えた血流の悪い体では、そのため込んだ水を排出することができません。塩分過多の食事をやめ、しっかり体を温めることでむくみは改善されます。

セルライトが溜まって固くなっている

セルライトは端的に言えば脂肪の塊です。固まって硬くなってしまった場合は、相当強い力でマッサージしないと揉みだすことはできません。お風呂など体を温められるところで絞り出すイメージでしっかり行いましょう。継続して行うことが重要です。絞り出した脂肪を使うための運動も、プラス要素として欠かせません。

スポーツなどで筋肉がついている

筋肉太りの人は筋肉が硬くなっています。その間に脂肪が混ざり固まってしまっているので、引き締めるのはなかなか骨が折れます。まず何よりもほぐすことが必要です。時間をかけてマッサージをすることがサイズダウンの近道になります。体を緩めながら内側から鍛えられるヨガもお勧めです。

太ももダイエットで痩せよう!パーソナルトレーニングで健康維持

生徒と先生

パーソナルトレーニングで部分やせが可能になる

部分痩せは自己流でやるとなかなかうまくいきません。トレーナーについてもらってパーソナルトレーニングを行うのが確実に効果を出すのに有効です。渋谷にはパーソナルトレーニングを行ってくれるスタジオがたくさんあるので試しに行ってみましょう。今の体の状態を見極めてもらい、課題を解決する形でトレーニングを行っていきます。食べるものにも気を使ったトレーニングプランで、無理なく部分痩せができます。

走る人

太ももを細くしたいならお尻に筋肉をつける

太ももダイエットをしようとして太ももばかり鍛えても効果には限界があります。おしりの筋肉もうまく使いましょう。おしりの筋肉が使えないと、太ももの前や外側の筋肉に偏った負荷がかかり、せっかくの太ももトレーニングの効果を台無しにしてしまいます。足全体の形を整えることにも効果があり、美脚にはおしりの筋肉を鍛えることが必須です。

体型別に運動の内容は変わる

体系はその人の体の状態を表します。内臓脂肪が多い、筋肉量が少ないなど、それだけで見える課題もたくさんあり、それぞれ対策が異なります。運動を行う際は、その課題を解決できる手段を取ると効率的にトレーニングが行えます。

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