健康と美容のために運動は欠かせない

健康を維持するために運動することが重要なのは知られています。しかしそれだけでなく、美容にも必須の要素です。美容のためには食べ物に気を付けたり、化粧品に気を付けることは重視されますが、重ねて運動して代謝を上げることも老廃物を出すためには必要になります。

運動したら美肌になる?その関係を解明

老廃物を流すために運動は必要になるか

運動すると代謝が上がり、老廃物や余分な水分が排出されやすくなります。むくみの原因が取り除けるのでほっそりとしたスタイルを維持することも可能です。筋肉が付き、基礎代謝が上がれば脂肪の燃えやすい体になるので一石二鳥です。

運動で汗をかくのは肌に負担をかけるのか

毛穴から汗をかくことで汚れが押し出され、綺麗な肌を保つことができます。かいた汗をそのままにしておくと新たな肌荒れの原因になるのですぐにふき取ったり着替えたりするようにします。日常的に汗をかくことで汗の質が良くなり、サラッとしたにおいの少ない汗がかけるようになります。

水は運動が終わった後飲めばよい?

運動するときは必ず事前にコップ1杯の水を飲みましょう。喉が渇いたと感じたタイミングでは、すでに体は脱水症状に進み始めています。長時間運動するときは余計に気を付けましょう。きちんと水を摂取できれば、便秘の解消にも役に立ちます。

ストレス解消目的の運動も美容のためになる?

もちろんなります。軽い運動をすると脳内ホルモンが何種類も分泌されます。そのうちの一つ、ストレス解消を司るセロトニンが出るので肌トラブルの予防や改善に貢献します。ただし、強度の強い運動を続けてしまうと疲れがたまっていくので、日常生活の動きの中で少しずつ運動を取り込みましょう。

インドの神秘ヨガをスタジオで体験

ヨガの生まれたインドでは、様々なスタイルがあります。特に神秘ヨガは、科学的には解明されていないものの、体の不調をコントロールし、気持ちをプラスに向ける手助けをしてくれます。自分に合ったものを見つけるには、実際に体験してみるのが一番です。新宿であれば同じエリアに質の高いスタジオがたくさんあるので、どこから試そうか迷うくらいです。

ヨガを体験して良かったことを語ってもらいました

気持ちが穏やかになった

ゆっくり呼吸することに重きを置いて、自分と対話することで気持ちが落ち着くのを感じました。日常の中でも苛立ったことがあると、少し時間を取ってヨガのポーズを取ることで冷静になれます。自分の気持ちの変化に鋭敏になり、コントロールできるようになりました。

体調が整いアクティブになった

ヨガを初めてから、体の調子が良くなったと思います。体が柔らかくなったこともあってか、コリや痛みを感じることが減りました。特にスタジオに行ってからしばらくは体が軽い感じがし、いつも以上にアクティブに過ごせます。毎日体の重い一日を送っていたのが嘘のようです。

悩んでいた冷えが改善された

今まで日常で汗をかくことはほとんどありませんでした。ヨガは初めから大量に汗をかくことができ、さっぱりします。また可能な範囲でポーズを取ればいいので、運動嫌いな私でも無理なく続けられました。代謝が上がったのか、だいぶ体があったかくなり、悩んでいた足の冷えが改善されました。

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話題の加圧トレーニングやヨガで理想の体を手に入れよう

女の人

話題のトレーニングを行なっているジムを探そう

トレーニング方法は各ジムが用意しており、個性が出ます。従来の器具を使ったものはもちろん、トランポリンを使った面白いものや、そのときに流行っているもの、逆に器具を全く使わないものもあります。それぞれ目的と効果が異なるので、まずはインターネットで検索してみましょう。通いやすいエリアの名前と、通う目的を組み合わせて検索すると見つけやすくなります。

加圧トレーニングの仕組み

加圧トレーニングとは、専用のベルトを使って体に圧力をかけることで、血流量を制限して行うトレーニングです。かける負荷は低負荷なのに対し、効果は高負荷と同等、またはそれ以上得られるので人気があります。短時間で効率よくトレーニングできるのが魅力です。加圧した後に一時的に血流が増大することで、血行が大きく改善されるため、肩こりや腰痛にも効くと言われています。

専門のトレーナーがいるところで受けよう

トレーニングは使う筋肉を意識して正しい姿勢で行います。姿勢が悪かったり、鍛えたい筋肉を使っていなければ意味がありません。ある程度慣れた人でなければ、トレーニングを自己流で行うのは難しいでしょう。きちんと効果を出すなら、専門のトレーナーのアドバイスを受けながら行うのがおすすめです。運動だけでなく食事の相談にも乗ってもらえるので、目指す体に早く近づきます。

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